high carb

Nie wyspany, na 6 do pracy, o 4,50 pobudka, o 14 jak wychodziłem z pracy to się biłem z myślami czy iść na ten trening odrazu czy wieczorem, do tego 45min cardio.. Jakoś poszło, na szczęście była to klatka + biceps. Po wczorajszych barkach bez rewelacji jeżeli chodzi o siłę. Ale za to High Carb wypadł więc chociaż japa się cieszy do jedzenia :P [...]

[...] dzisiaj był 4 dzień treningowy. Wiem, że najlepiej byłoby zrobić dzisiaj off, ale za późno %-) U mnie jest problem nie, że chcę więcej, tylko kuźwa lubię to! No i teraz mam zagowzdkę. Jutro powinienem robić off, ale mam high carb i nie wiem czy lepiej rano zrobić trening i potem ładować węgle. Czy zrobić off, pojeść węgli i mieć moc w piątek :-)

[...] teraz jeszcze roztrenowanie i te kalorie na delikatnym minusie cały czas.Ale docelowo to będzie wyglądało mniej więcej tak: cykl 6 dniowy: -trening 2on 1off 2 dni high carb(zapotrzebowanie +20-25%)-w dni partii priorytetowych 2 dni normalne(+10-15%)-w pozostałe dni treningowe 2 dni low(-5-0% bilans-ww dużo niżej podbitka tłuszczy)-w [...]

[...] spytam, gruby czy chudy ...obojetne każdy mowi ze aby chudnac trzeba zredukowac węgle.... bzdura.Rzetelne badania naukowe dowiodły że dieta low carb miała wyższośc nad dietą high carb tylko dlatego że W DIETACH LOW CARB BYŁO ISTOTNIE WIECEJ BIAŁKA , ktore poprawia termogeneze poposilkową (w uprocszczeniu spalanie tluszczu) ,poprawia kontrole [...]

no to może 2 treningi cięższe i 2 treningi lżejsze(oczywiście jeden góra ciężki i drugi dół ciężki). Np. Poniedziałek ciężko i piątek ciężko. W te dni dać high carb. W pozostałe 2 dni trochę lżejsze treningi i med carb. Resztę dni low carb.

[...] 25 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 25 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: Izolat 40 g Schemat high,low,high,low itd Daje małe porównanie z 22 maja 2016 waga w granicach 120 i obecnie waga 101/102 /SFD/2016/8/30/392e45c66c4f4ca1b6c4f0959db97df1.jpg [...]

sogi odbilem i tak ad1. - fbw sprawdza sie podczas redukcji najlepiej do 'zbudowania' super sily sa stworzone specjalne programy HST,Bill Starr,i inne poczytaj o nich - sila idzie strasznie ad 2. kiedys sie mowilo - ze przerwa powinna trwac tyle ile cykl 2miechy powinno byc oki,ale...... to tez sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc [...]

[...] zejdzie. Jestem na 95% pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na treningach, ale jak potem miesiąc byl high carb, low fat to pompa byla ciagla, na każdym miesniu, zona miała mnie dosyć %-) chyba znów se zapodam, bo znów na zbilansowanej stoje i pompa słaba... Aha i na high [...]

ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]

Dobra chvy z planem, i tak urosnę }:-( Przedstawiam rozkład dietki tak na szybko: pon plecy + dwugłowe lekko hc wt klata + brzuch mc śr off lc czw barki + kaptury mc pt biceps + triceps hc sob czworogłowe [...]

polecam do poczytania: http://tadeuszsowinski.pl/low-carb-czy-high-carb-ktora-dieta-odchudza-lepiej/ co prawda Tadeusz Sowiński jest znanym zwolennikiem HC, ale artykuł wydaje się bardzo rzetelny :-))

polecam do poczytania: http://tadeuszsowinski.pl/low-carb-czy-high-carb-ktora-dieta-odchudza-lepiej/ co prawda Tadeusz Sowiński jest znanym zwolennikiem HC, ale artykuł wydaje się bardzo rzetelny :-)) czytałem już mnóstwo badań i wniosek nasuwa się jeden : to jakość produktu ma znaczenie a niekoniecznie to jakim jest makroskładnikiem [...]

[...] ograniczniczanie węglowodanów do mniej niż 20 g na dobę i picie oleju MCT. To zależy od różnych czynników np: od tego na jakiej byłeś diecie wcześniej, jeśli był to typowy high-carb to tutaj organizm może chętniej wchodzić w ketozę bo to obniżenie węglowodanów to spory szok dla niego, spalanie tłuszczu jest mocno upośledzone, nie jest [...]

Jak stosuję Carb cycling i chcę na tej diecie przejść z redukcji na masę to podbijam węgle we wszystkie dni o tyle samo?? Czy tylko w High Carb(treningowe) podbijać.Bo w tej chwili mam 4dni Low Carb(-300kcal) i 3 dni High(+300 kcal) i wychodzę tygodniowo na -300kcal gdzieś+minus wywołany interwałami dwoma.

To z młodego będą ludzie :-) A ja przy kiepskim nastroju wolałbym high carb i to bardzo high carb.

Czyli jesli jestem na CC i w DT mam ~150gr ww a w DNT ~30-50 (czyli tylko low carb i high carb bez medium) to mam robic ladowania? Bo te 150g ww w DT to tez nie jest jakas duza ilosc i nie wiem czy to mozna w ogole zaliczyc do high carb :)

[...] jelsi tak to malo) ze z czasem podlewa ich mniej tak wrazliwosc insulinowa nie dziala,a wraz ze wzrostem fatu,jest go jescze wiecej (rabiac mase) Po przejściu z nisko ww na high carb trzyma się kupę wody o to podlanie chodziło. Potem organizm zaczyna wszystko wyrównywać. Od 2 tygodni high carb i redukuje aż miło. Pierwszy tydzień ciągnęło wodę [...]

POPRAWIONE Carb cycling: Endomorfik P: FBW + 20minut rowerek >high carbs W: Bieganie lub interwały >low carbs Ś: FBW + 20minut rowerek > high carbs C: Bieganie lub interwały >low carbs P: FBW + 20minut rowerek >moderate carbs S: Wolne >low carbs N: Wolne >low carbs 1 krok: 66+(13.7*99)+(5*185)-(6.8*24)= 2184,1kcal 2 krok: [...]

[...] "Dodaj, utnij - szybciej się wytniesz" są nadal, ale staram się to olać %-) Chociaż nie powiem, ale chętnie bym uciął kalorie w DT...no kuźwa nie lubię tego low fat high carb. Wolę High fat, ale na T3 wolę trzymać węgle na jak największym poziomie bo zostanie ze mnie placek. %-) Ogólnie to śmieszna sprawa - rok temu w ogóle mi nie [...]

"a co do trendu.... nie dało się go zauważyc, ale, jak widać, paru z was wyszedł on bokiem.... Czasami nie ma co walczyć z naturą, a postępować zgodnie z nią, masz nauczkę... raczej tren na niskie wegle wyszedł wielu osobom bokiem wiecie, że pomiędzy low carb i high carb jest jeszcze "moderate carb"?